1. Wyprostuj się. Bardzo wiele osób nie zwraca uwagi na swoją postawę. Są zgarbieni, z okrągłymi plecami, opuszczoną głową, ramionami. Zła postawa niszczy ich kręgosłup, przyspiesza pojawienie się dolegliwości bólowych. Zła postawa najbardziej wpływa na odcinek szyjny i lędźwiowy, bo są to miejsca najbardziej narażone na
Bolący kręgosłup - ćwiczenia bez wstawania od biurka. Siedź wyprostowany za biurkiem, napnij mięśnie brzucha i zrób kilka skłonów w dół, jakbyś sięgał po coś, co spadło na podłogę. Schyl się kilka razy w jedną, a kilka razy w drugą stronę. Siedząc złącz ze sobą kolana oraz stopy, a następnie naciskaj, napinając . 43 223 204 63 421 448 463 448